-Jocs, exercicis i activitats per a la millora de la resistència cardiorespiratòria o aeròbica, la flexibilitat, la força muscular i la resistència muscular.
-Adaptació de l’esforç a la intensitat i duració de l’activitat.
Freqüència cardíaca màxima: FCmax = 208 – (0,7 x edat)
Freqüència cardíaca màxima: FCmax = 208 – (0,7 x edat)
-Freqüència cardíaca i respiratòria com a indicadors de la intensitat de l’esforç.
-Presa de pulsacions.
-Ritme adequat de carrera / Calculó de zones d'entrenament.
% d'intensitat = ((Frecuència cardiaca màxima – Frecuència cardiaca en repòs) × % intensidad) + Frecuència cardiaca en repòs.
% d'intensitat = ((Frecuència cardiaca màxima – Frecuència cardiaca en repòs) × % intensidad) + Frecuència cardiaca en repòs.
-Duració de l’esforç.
-Millora de la condició física orientada a la salut.
-Utilització del pulsòmetre.
-Identificar les seues possibilitats en relació a les proves de valoració de les capacitats físiques amb els valors corresponents a la seua edat.
-Activitat Física vs T.I.C
-Escalfament per a la millora de la flexibilidad.
